دور الهرمونات في تساقط الشعر: كيف تؤثر التغيرات الهرمونية على شعرك

عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر، يتبادر إلى ذهن معظم الناس عوامل مثل الوراثة، والتوتر، أو سوء العناية بالشعر. ولكن هناك عامل رئيسي آخر غالبًا ما يُغفل عنه: الهرمونات. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل كبير على صحة الشعر ونموه، ويعاني الكثيرون من تساقط الشعر أو خفته خلال فترات الخلل الهرموني. فما هي العلاقة تحديدًا بين الهرمونات وتساقط الشعر؟ دعونا نوضحها.

كيف تؤثر الهرمونات على نمو الشعر

يمر شعرنا بدورة نمو طبيعية بثلاث مراحل رئيسية: مرحلة النمو (الأناجين)، ومرحلة الانتقال (الكاتاجين)، ومرحلة الراحة (التيلوجين). تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تنظيم هذه الدورات. عندما تختل الهرمونات، قد تؤثر على الدورة الطبيعية لنمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه أو ترققه بشكل مفرط.

تشمل الهرمونات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على صحة الشعر ما يلي:

• الأندروجينات: هذه الهرمونات الذكرية، الموجودة لدى كل من الرجال والنساء، يمكن أن تؤثر على نمو الشعر. ارتفاع مستويات الأندروجينات قد يُقلص بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه. يُلاحظ هذا بشكل شائع لدى النساء المصابات بحالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، حيث يُسبب ارتفاع مستويات الأندروجين ترقق الشعر، وخاصةً حول تاج الرأس.
• الإستروجين والبروجسترون: هذان الهرمونان الأنثويان مسؤولان عن نمو الشعر أثناء الحمل، حيث يزداد كثافة الشعر لدى العديد من النساء. ومع ذلك، بعد الولادة أو خلال انقطاع الطمث، قد يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون إلى تساقط الشعر بشكل كبير. يُشار إلى ذلك غالبًا بتساقط الشعر بعد الولادة أو ترقق الشعر المرتبط بانقطاع الطمث.
• هرمونات الغدة الدرقية: الغدة الدرقية، التي تتحكم في عملية الأيض، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الشعر. قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) وفرط نشاطها (فرط نشاط الغدة الدرقية) يمكن أن يؤديا إلى تساقط الشعر. يُعرف قصور الغدة الدرقية، على وجه الخصوص، بأنه يسبب ترقق الشعر، وجفاف فروة الرأس، وحتى تساقط الشعر بشكل متقطع.

التغيرات الهرمونية الشائعة التي تؤثر على صحة الشعر

• الحمل: خلال فترة الحمل، يُنتج الجسم مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، مما يُساعد على نمو الشعر. ونتيجةً لذلك، تلاحظ العديد من النساء أن شعرهن أصبح أكثر كثافةً وامتلاءً خلال فترة الحمل. ومع ذلك، بعد الولادة، عندما تنخفض مستويات الإستروجين، قد يُسبب ذلك حالة تُعرف بتساقط الشعر بعد الولادة، والتي قد تستمر لعدة أشهر.
• انقطاع الطمث: يُشير انقطاع الطمث إلى نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، مما يُسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون. قد يُؤدي هذا التحول الهرموني إلى ترقق الشعر، خاصةً على طول الصدغين وتاج الرأس. تُعاني العديد من النساء من هذه الحالة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. كما يُمكن أن تُسبب التغيرات الهرمونية خلال انقطاع الطمث جفاف فروة الرأس وحساسيتها، مما يُؤثر بشكل أكبر على صحة الشعر.
• اختلالات الغدة الدرقية: يمكن أن يؤثر فرط نشاط الغدة الدرقية وقصورها على دورة نمو الشعر الطبيعية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من جفاف وتقصف الشعر، مما يسهل تكسره أو تساقطه. من ناحية أخرى، قد يلاحظ المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية ترقق الشعر وتساقطه بسبب دورات نمو الشعر المتسارعة التي تدفع الشعر إلى مرحلة التساقط قبل الأوان.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من ارتفاع مستويات الأندروجينات، مما قد يؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقطه، خاصةً في فروة الرأس. بالإضافة إلى تساقط الشعر، قد تُسبب متلازمة تكيس المبايض أيضًا نموًا غير مرغوب فيه لشعر الوجه، وحب الشباب، وعدم انتظام الدورة الشهرية.

كيفية إدارة تساقط الشعر الهرموني

على الرغم من أن التغيرات الهرمونية هي جزء طبيعي من الحياة، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل تأثيرها على شعرك:

• استشر طبيبًا: إذا كنت تعاني من تساقط شعر غير مبرر، فمن المهم استشارة طبيب متخصص في أمراض الشعر أو مقدم رعاية صحية. تساعد فحوصات الدم في تشخيص مشاكل الغدة الدرقية، أو الاختلالات الهرمونية، أو أي حالات كامنة أخرى قد تُسهم في تساقط الشعر.
• معالجة الاختلالات الهرمونية: إذا كان تساقط شعركِ مرتبطًا بمشكلة في الغدة الدرقية، أو متلازمة تكيس المبايض، أو أي اختلال هرموني آخر، فإن علاج الحالة الكامنة هو الأساس. قد يشمل ذلك العلاج الهرموني، أو الأدوية، أو تغيير نمط الحياة. في بعض الحالات، يمكن أن تساعد وسائل منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) في توازن الهرمونات وتعزيز نمو شعر صحي.
• استخدم منتجات مُعزِّزة للشعر: ابحث عن منتجات للعناية بالشعر تُعالج تساقط الشعر وتُعزِّز صحة بصيلاته. قد تشمل هذه المنتجات الشامبو والبلسم الذي يحتوي على البيوتين والكافيين أو مكونات فعّالة أخرى مُصمَّمة لتغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
• حافظ على نظام غذائي صحي: يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين د والزنك والحديد وفيتامينات ب، أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشعر. قد يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر، لذا احرص على تناول أطعمة متنوعة لدعم صحة شعرك.
• جرّب المكملات الغذائية: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تساعد مكملات مثل البيوتين والكولاجين وأحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين قوة الشعر وملمسه. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية جديدة.
• اعتني بشعرك بلطف: تجنبي ممارسات العناية القاسية بالشعر التي قد تُسبب المزيد من الضرر. اختاري شامبو خاليًا من الكبريتات، وتجنبي أدوات التصفيف الحرارية، وكوني لطيفة عند تمشيط شعرك لمنع تكسره.

خلاصة القول

للتغيرات الهرمونية دورٌ كبير في تساقط الشعر، لكن فهم تأثيرها على شعركِ واتخاذ خطوات استباقية لإدارتها يُحدث فرقًا كبيرًا. سواءً كان ذلك بسبب آثار الحمل، أو انقطاع الطمث، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو حالاتٍ مثل متلازمة تكيس المبايض، فإن العلاج المناسب والعناية الذاتية يُساعدانكِ في الحفاظ على شعرٍ صحيٍّ وجميل. إذا كنتِ تُعانين من تساقط الشعر الهرموني، فمن المهم معالجة السبب الجذري ومنح شعركِ العناية التي يستحقها.