كيفية منع وعلاج تساقط الشعر: حلول معتمدة من قبل أخصائيي الشعر

قد يكون تساقط الشعر تجربةً مُحبطةً وعاطفيةً أحيانًا، سواءً حدث تدريجيًا أو فجأةً. والخبر السار هو أن هناك حلولًا مُثبتة للوقاية من تساقط الشعر وعلاجه، وبالنهج الصحيح، يُمكنك استعادة كثافة الشعر وقوته. دعونا نستكشف استراتيجياتٍ فعّالة لمعالجة تساقط الشعر، كما يُوصي بها خبراء العناية بالشعر - خبراء صحة الشعر وفروة الرأس.

فهم السبب الجذري لتساقط الشعر

قبل البدء بالعلاجات، من المهم فهم سبب تساقط شعرك. قد ينجم تساقط الشعر عن عدة عوامل، مثل:

• الوراثة: يُعد تساقط الشعر الوراثي، المعروف أيضًا باسم الصلع الوراثي، السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، وخاصةً لدى الرجال والنساء. يحدث هذا النوع من تساقط الشعر تدريجيًا، وقد يتأثر بالهرمونات والعوامل الوراثية.

• اختلالات الهرمونات: قد تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات، كما هو الحال أثناء الحمل أو انقطاع الطمث أو اضطرابات الغدة الدرقية، إلى تساقط الشعر. تُنظّم الهرمونات نمو الشعر، وقد يُؤدي اختلالها إلى تساقطه بسهولة أكبر.

• نقص التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد وفيتامين د والبيوتين والزنك، قد يُسهم في تساقط الشعر. كما أن سوء التغذية قد يُضعف بصيلات الشعر ويُبطئ نموه.

• التوتر: قد يدفع التوتر العاطفي والجسدي شعركِ إلى مرحلة الراحة (التيلوجين)، مما يؤدي إلى تساقطه وترققه بشكل مفرط. تساقط الشعر الناتج عن التوتر، والمعروف باسم تساقط الشعر الكربي، يكون عادةً مؤقتًا ولكنه يتطلب علاجًا.

• مشاكل فروة الرأس: قد تؤدي حالات مثل قشرة الرأس، والتهاب الجلد الدهني، والالتهابات الفطرية إلى فروة رأس غير صحية، مما يؤثر بدوره على نمو الشعر. فبيئة فروة الرأس الصحية ضرورية لصحة الشعر.

حلول معتمدة من قبل أطباء الشعر للوقاية من تساقط الشعر وعلاجه

فيما يلي بعض الحلول المدعومة من الخبراء لمساعدتك في معالجة مشكلة ترقق الشعر:

أ. العناية بفروة الرأس والنظافة

فروة الرأس الصحية أساس الشعر الصحي. الحفاظ على فروة رأس نظيفة ومتوازنة وخالية من التراكمات أمرٌ أساسي لمنع تساقط الشعر.

• تدليك فروة الرأس بانتظام: يُحفّز تدليك فروة الرأس لبضع دقائق يوميًا الدورة الدموية لبصيلات الشعر، مما يُعزّز نموه. اضغط برفق بأطراف أصابعك، وتجنّب أي شد أو حكّ قاسٍ.
• شامبو للشعر الخفيف: ابحث عن شامبوهات مصممة خصيصًا للشعر الخفيف، والتي تحتوي عادةً على مكونات مثل البيوتين والكافيين والكيراتين لتغذية فروة الرأس وتعزيز كثافة الشعر. يُعد الشامبو الخالي من الكبريتات خيارًا رائعًا أيضًا، فهو ألطف على فروة الرأس.
• قشري فروة الرأس: تمامًا مثل بشرتكِ، يمكن لفروة رأسكِ الاستفادة من التقشير لإزالة خلايا الجلد الميتة، والدهون الزائدة، وتراكمات المنتجات. فكّري في استخدام مقشر فروة الرأس أو شامبو مقشر مرة واحدة أسبوعيًا للحفاظ على نظافة فروة الرأس وتحفيز نمو شعر صحي.

ب. علاجات تعزيز الشعر

هناك العديد من العلاجات التي يوصي بها خبراء الشعر للمساعدة في علاج تساقط الشعر وتحفيز نموه مرة أخرى.

• مينوكسيديل (روجين): يُعد مينوكسيديل أحد أكثر العلاجات شيوعًا لتساقط الشعر، وهو محلول يُصرف دون وصفة طبية، يُعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يتوفر على شكل سائل ورغوة، ويُوضع عادةً مباشرةً على فروة الرأس مرتين يوميًا.
• علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): في الحالات الأكثر شدة من تساقط الشعر، يتضمن علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية حقن الصفائح الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز الشفاء ويُحفز بصيلات الشعر. يُجرى هذا العلاج عادةً في بيئة سريرية تحت إشراف أخصائي.
• العلاج بالليزر: يمكن لأجهزة العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT)، مثل أمشاط أو خوذات الليزر، أن تساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وتحفيز نموه. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النوع من العلاج يمكن أن يُبطئ تساقط الشعر، بل ويُعزز نموه مجددًا.
• سيرومات وزيوت نمو الشعر: ثبت أن بعض الزيوت العطرية، مثل زيت إكليل الجبل والنعناع، ​​تساعد على تحفيز نمو الشعر من خلال تحسين الدورة الدموية وتقليل التهاب فروة الرأس. ابحث عن سيرومات تحتوي على هذه المكونات، بالإضافة إلى البيوتين والنياسيناميد.

ج. التغذية والمكملات الغذائية

تبدأ صحة الشعر من الداخل، والحفاظ على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يكون له تأثير عميق على سمك وقوة شعرك.

• نظام غذائي متوازن: تأكدي من تناول كميات وفيرة من البروتين (الضروري لنمو الشعر)، والحديد، والفيتامينات (وخاصةً فيتامين د والبيوتين)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تُعدّ الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبيض، والأسماك مثل السلمون، من الإضافات الرائعة لنظامك الغذائي.
• مكملات نمو الشعر: بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في سد النقص الغذائي الذي قد يُسهم في تساقط الشعر. ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين والكولاجين والزنك وفيتامين د، وهي جميعها مهمة لصحة بصيلات الشعر ونموه.

د. إدارة الإجهاد

كما ذكرنا سابقًا، يُعدّ التوتر مُحفّزًا رئيسيًا لتساقط الشعر، وخاصةً تساقط الشعر الكربي. يُعدّ التحكم في التوتر أمرًا بالغ الأهمية لمنع المزيد من التساقط ودعم نموّه مجددًا.

• اليقظة والتأمل: يمكن أن تساعد التأمل المنتظم وتمارين التنفس العميق وتقنيات اليقظة في تقليل مستويات التوتر وتعزيز صحة الجسم والشعر.
• ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقليل هرمونات التوتر، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الصحة العامة، وكل ذلك يدعم نمو الشعر.

هـ. تجنب الممارسات الضارة بالشعر

يمكن أن يتفاقم ترقق الشعر بسبب بعض ممارسات العناية بالشعر، لذا انتبه لكيفية تعاملك مع شعرك.

• روتين العناية اللطيف بالشعر: تجنبي التمشيط العنيف، خاصةً عندما يكون شعركِ مبللاً، فهو أكثر عرضة للتكسر. استخدمي مشطاً واسع الأسنان أو فرشاة ناعمة لتقليل تلف الشعر.
• قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية: الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحرارية، مثل مكواة فرد الشعر، ومكواة التجعيد، ومجففات الشعر، قد يُلحق الضرر بالشعر ويسبب تكسره. حاولي الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية، واستخدمي دائمًا واقيًا حراريًا قبل التصفيف.
• الحماية من أضرار أشعة الشمس: تُضعف أشعة الشمس فوق البنفسجية الشعر وتجعله هشًا وجافًا. يُنصح بارتداء قبعة أو استخدام رذاذ شعر واقٍ من الأشعة فوق البنفسجية عند قضاء وقت طويل في الهواء الطلق.

منتجات ينصح بها أطباء الشعر لعلاج تساقط الشعر

ينصح خبراء العناية بالشعر باستخدام منتجات مصممة خصيصًا لمعالجة تساقط الشعر، بما في ذلك الشامبو والبلسم والأمصال والعلاجات. من المكونات الفعالة التي يجب البحث عنها:

• البيوتين: معروف بقدرته على تقوية الشعر وتعزيز نموه.
• الكافيين: يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويمكن أن يحفز بصيلات الشعر.
• الكيراتين: يقوي الشعر ويكثفه، ويمنع المزيد من الضرر.
• منشار بالميتو: يمكن أن يمنع إنتاج هرمون DHT، وهو هرمون مرتبط بتساقط الشعر.

خلاصة القول

يمكن أن ينجم تساقط الشعر عن عوامل مختلفة، منها العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، ونقص التغذية، والتوتر. لحسن الحظ، مع الرعاية والعلاجات المناسبة، وتعديل نمط الحياة، يمكنكِ إبطاء تساقط الشعر وتعزيز نموه الصحي. تُعد استشارة أخصائي الشعر خطوة أولى ممتازة لتحديد سبب تساقط شعركِ وإيجاد أفضل الحلول المناسبة لاحتياجاتكِ.

سواء كان الأمر يتعلق بتدليك فروة الرأس، أو استخدام منتجات العناية بالشعر المتخصصة، أو إدارة التوتر بشكل أكثر فعالية، فهناك الكثير من الطرق لدعم صحة شعرك والمساعدة في استعادة شعرك إلى أقصى إمكاناته.